Saluto al Sole Yoga

सूर्य नमस्कार योग

सूर्याला अभिवादन (सूर्य नमस्कार) हा योग स्थितींचा एक प्राचीन क्रम आहे, जो त्या क्षणी उपस्थित असलेल्या सौर ऊर्जेचा अधिक चांगला उपयोग करण्यासाठी सकाळी, सूर्योदयाच्या वेळी केला जातो.

हे संस्कृत "सूर्य" मधून आले आहे ज्याचा अर्थ "सूर्य" आहे आणि "नमस्कार" म्हणजे "नमस्कार".

हा क्रम प्राणायाम (श्वासोच्छवासाचे व्यायाम), मंत्र (वाक्य ध्वनी), मुद्रा (प्रतिकात्मक हावभाव) आणि चक्रांवर (मानवी शरीराची ऊर्जा केंद्रे) विशेष लक्ष देऊन एकत्रितपणे पूर्ण केले जाते.

या क्रमाचा उद्देश सुरुवातीला सूर्याप्रती भक्ती आहे. सूर्याला (सूर्य) खरे तर प्राचीन काळापासून ओळखले जाते जो त्याच्या ऊर्जावान किरणांनी जीवन निर्माण करतो ज्यामुळे मनुष्य आणि निसर्गाची भरभराट होते.

पण उद्देश केवळ भक्ती आणि प्रतीकात्मक नसून तो भौतिकही आहे. खरं तर, सूर्य नमस्काराच्या सरावात स्नायू सैल करणे, ताणणे आणि लवचिक बनवणे हे कार्य आहे. तसेच सूर्यनमस्कारामुळे अंतर्गत अवयवांची मालिश होते आणि श्वास रुंद होतो. योग मास्टर्स नेहमी सकाळी "सूर्याला नमस्कार" करण्याची शिफारस करतात.

हा आरोग्यदायी व्यायाम दिवसभर तुमच्या शरीरात ऊर्जा आणि आरोग्याची भावना पुनर्संचयित करेल.

हा अनुप्रयोग प्रत्येक पोझसाठी चरण-दर-चरण मार्गदर्शकासह आणि ते सर्वोत्तम कसे मिळवायचे ते आपल्या बचावासाठी येऊ शकते.

1. प्रणामासन - प्रार्थना स्थिती (श्वास सोडणे)

2. हस्त उत्तानासन - हात उंचावणे (श्वास घेणे)

३ पदहस्तासन - हात ते पाय मुद्रा (श्वास सोडणे)

४ अश्व संचलनासन - अश्वारूढ स्थिती (श्वास घेणे)

5 अधो मुख स्वानासन - कुत्र्याचे पाठीमागे तोंड (श्वास सोडणे)

6 अष्टांग नमस्कार - शरीराच्या आठ अंगांनी अभिवादन (निलंबन)

७ भुजंगासन - साप किंवा नागाची मुद्रा (श्वास घेणे)

8 अधो मुख स्वानासन - कुत्र्याचे पाठीमागे तोंड (श्वास सोडणे)

९ अश्व संचलनासन - अश्वारूढ स्थिती (श्वास घेणे)

10 पदहस्तासन - हात ते पाय मुद्रा (श्वास सोडणे)

11 हस्त उत्तानासन - हात उंचावणे (श्वास घेणे)

१२ प्रणामासन - प्रार्थना स्थिती (श्वास सोडणे)

सूचना, समस्या किंवा विनंत्यांसाठी, आमच्याशी info@sinergiasrl.net वर संपर्क साधा

@ग्राफिक डिझायनर लुका रानाल्डो